Kao rješenje preporučuje se da se klonite masne i prerađene hrane. Istraživači zaključuju da visok nivo fizičke aktivnosti ne sprečava štetne efekte loše prehrane u pogledu rizika od smrtnosti.
Autori istraživanja napominju da ljudi koji često vježbaju i pridržavaju se zdrave prehrane imaju najmanji rizik od smrtnosti. Prema tome, savjetuju da je to najbolji primjer koji treba slijediti u svakodnevnom životu.
Tim naučnika je istraživao nezavisne i kombinovane efekte ishrane i fizičke aktivnosti na rizik od smrtnosti od svih mogućih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i rizik od raka među velikim brojem odraslih Britanaca, ukupno njih 360.600. Te podatke im je pružio “UK Biobank Project“, tekuća, opsežna biomedicinska studija koja redovno prati biološke, bihevioralne i zdravstvene fluktuacije ljudi tokom vremena.
Kako izgleda zdrava ishrana?
Za potrebe ove naučne studije istraživači su definisali visokokvalitetnu ishranu kao sve što uključuje najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, dvije porcije ribe sedmično i nisku potrošnju crvenog i prerađenog mesa.
U poređenju s onima koji su bili neaktivni i koji su praktikovali lošu ishranu, ljudi koji su redovno vježbali i jeli zdravu ishranu pokazali su 17 posto manji rizik od smrtnosti od svih mogućih uzroka, 19 posto manji rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti i 27 posto manji rizik od smrtnosti povezan s određenim vrstama raka.
“Redovna fizička aktivnost i zdrava ishrana igraju važnu ulogu u pogledu zdravlja i dugovječnosti”, kazala je glavna autorica istraživanja, vanredna profesorica Melody Ding iz Centra “Charles Perkins“ i Fakulteta za zdravlje. “Neki ljudi mogu misliti da bi mogli nadomjestiti efekte loše prehrane visokim nivoom vježbanja ili nadoknaditi utjecaj niske fizičke aktivnosti visokokvalitetnom prehranom, ali podaci pokazuju da to nažalost nije slučaj.”
“Praktikovanje kvalitetne prehrane i dovoljne fizičke aktivnosti važni su za optimalno smanjenje rizika od smrti od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i karcinoma,” kazao je koautor studije Joe Van Buskirk s Fakulteta za javno zdravlje Univerziteta u Sidneju.
Dok raniji istraživački projekti sugerišu da intenzivna tjelovježba može pomoći u odbrani od štetnih fizioloških reakcija na prejedanje, australski tim naučnika ističe da je dugoročna priroda načina na koji ishrana i vježbanje međusobno djeluju kako bi diktirali zdravstvene rezultate i dalje nedovoljno istražena tema. Ovaj naučni rad, objavljen u stručnom časopisu “British Journal of Sports Medicine“, potvrđuje važnost vježbanja i kvalitetne prehrane u odnosu na rizike od smrtnosti od svih uzroka.
“Ova studija naglašava važnost kako fizičke aktivnosti tako i kvaliteta ishrane za postizanje najvećeg smanjenja rizika od smrtnosti“, zaključuje profesorica Ding. “Poruke o javnom zdravlju i klinički savjeti trebali bi se fokusirati na promovisanje i fizičke aktivnosti i smjernica o ishrani kako bi se promovisala zdrava dugovječnost”, smatra ova profesorica.
